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瘦腿的有效快速方法 怎么快速瘦腿效果好

2020-12-25 02:01:13 减肥 admin
瘦腿的有效快速方法减肥容易瘦腿难。不知道你们是否也有这样的感受?后台很多粉儿们给小编留言说,希望出一篇瘦腿的干货,今天就满足大家,热呼呼的干货来啦~放眼望过去,身边大多数女孩儿下半身通常较为宽大,和较窄小的上半身不成比例……都说岁月是把杀猪

瘦腿的有效快速方法

减肥容易瘦腿难。不知道你们是否也有这样的感受?

后台很多粉儿们给小编留言说,希望出一篇瘦腿的干货,今天就满足大家,热呼呼的干货来啦~

放眼望过去,身边大多数女孩儿下半身通常较为宽大,和较窄小的上半身不成比例……

都说岁月是把杀猪刀,当然下半身也会表现得越来越失态。特别是我们的腿不够细,长,直的时候。

但其实大家并不是没有努力瘦腿,而只是被一些瘦腿误区耽误了。绕过这些瘦腿还是很简单的。

当然了,每个人身体具体情况不同,腿部肥胖的原因也是不同的,但是无外乎是这些,让你的腿看上去胖:

比如平时运动量太少,摄入热量过多,久坐不动,翘二郎腿,站立重心偏移,血液不通畅。

所以说,瘦腿还是要有针对性,不分青红皂白的乱用瘦腿方法,非但会让腿部变瘦,严重还会……怕吓着你们小编就不说了。

⊙ 涂抹瘦腿霜

网上流传过瘦腰霜,现在又搞来瘦腿霜。但其实本质都是皇帝的新衣:劳民伤财,害人害己。


辣椒膏里的主要成分是辣椒素,具有扩张血管、加速血流的作用,能够刺激身体部位变红、发热,但是这跟运动之后的发红发热,可不是一码事儿,没有任何消耗脂肪的作用。


裹保鲜膜


这个和汗蒸的瘦身原理有些相似,就像很多减肥广告宣传的那样,一天瘦5斤,5天瘦10斤,这类方法无非是通过迅速让身体脱水达到体重减轻的目的。



但是说到底减肥减的是脂肪,而不是脱去的水分。


绑腿带矫正


因为本身x型腿、O型腿,除了先天骨骼生长的原因,多是由于平时坐姿不正确、跷二郎腿、久坐、脚搭脚导致的关节变形,肌肉不平衡,体感丧失。



这种被动束紧双腿的方式,非但会给关节造成压迫,而且本身女性骨盆宽大,把双腿捆绑,造成角度成V型,不是更歪吗?


瘦腿袜


瘦腿袜也算是瘦腿界一个神奇的产物了。人家其实原本不叫这个,而叫静脉曲张袜,用来预防一种叫“静脉曲张”的病。


这种袜子在脚踝到大腿根部,会形成更不同的压力值,这样促进血液流回心脏,用以缓解腿部适。



所以实际上,只是收紧了脂肪,并且长期穿着,皮肤得不到呼吸和放松,反而不利于血液循环。


粗盐瘦腿法


粗盐瘦腿原理是,根据粗盐有发汗的作用,可以排出体内多余的水分,并且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物。



但这种方法只是起到辅助作用,如果说对腿部杀菌消肿还有些作用的话,对于肌肉和脂肪早就的粗腿来说,可以说一点没用了。


踮脚瘦腿


减脂减全身,脂肪的减少是全身性的,没有办法局部减脂的。这也就是说,如果你的腿胖,是因为全身胖,那么踮脚走路,还不如快走和慢跑来的更有效;



如果你不胖只是腿有点粗,那么踮脚走路可以持久的训练到小腿肌肉,还会使肌肉更发达。

综上,可以看出,想要局部瘦腿几乎是不可能的,建议你这样做:


▷ 肌肉型



每天至少1次腿部拉伸和腿部按摩;每周至少保证1—2次腿部力量训练,但不得超过2次;每周至少要做有3次以上的有氧运动每次45分钟以上(快走、慢跑)。

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